BAJA DE PESO DE MANERA RÁPIDA Y SENCILLA SIN DIETAS NI EJERCICIO

El sobrepeso y la obesidad se han convertido en un problema de salud pública. Además, son los desencadenantes principales de enfermedades graves como la diabetes y la hipertensión. Por eso es imprescindible mantenerse en un peso correcto. Igualmente, si tienes sobrepeso no te preocupes.

¡En este artículo te enseñaremos cómo perder peso mientras duermes!El sedentarismo y la mala alimentación son sus causas más conocidas, pero también hay otros factores que tienen mucho que ver. Entre estos se destaca el hábito de dormir, el cual tendría una importante relación con el ritmo del metabolismo y su capacidad para ayudar a perder peso.

Ponerse como objetivo perder peso no es una tarea fácil. Pero hay otros mecanismos basados en la ciencia que pueden ayudarte a adelgazar, sin dieta ni ejercicio. Hay que tener en cuenta que, actualmente, el 25% de la población española es obesa y tiene sobrepeso.

Mastica a fondo y despacio

El cerebro necesita tiempo para procesar que ha comido lo suficiente. Por ese motivo, masticar bien los alimentos hace que se coma más lentamente, lo que se asocia con una menor ingesta, un aumento de la plenitud y la tendencia a tomar porciones más pequeñas. Así lo demuestra un estudio llevado a cabo con 30 mujeres sanas publicado en el ‘Journal of the American Dietetic Association’.

La falta de sueño puede alterar las hormonas reguladoras del apetito leptina y grelina. Otra hormona, el cortisol, se eleva cuando aumentan los niveles de estrés.

El hecho de que estas hormonas fluctúen puede elevar la sensación de hambre y los antojos de alimentos poco saludables, lo que lleva a una mayor ingesta de calorías. Además, la privación crónica del sueño y el estrés pueden aumentar el riesgo de varias enfermedades, incluida la diabetes tipo 2 y la obesidad.

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